GINER, CRISTINA / NIETO, BLANCA
¿QUÉ ES EL YOGA?
1. ¡BUENOS DÍAS!
- PRANAYAMA. Respiración consciente
¿Recuerdas que el yoga es mucho más que posturas?
- JATHARA PARIVARTANASANA. Torsión matutina
- URDHVA HASTASANA. Desperezarse abriendo el corazón
- UTTANASANA. ¡A la ducha!
- UTKATASANA. Secarse el pelo en una silla imaginaria
Comer no significa nutrirse
2. ¡A TRABAJAR!
- TADASANA. ¡Conviértete en una montaña firme y robusta!
- PRATYAHARA. Repliega tus sentidos
¿Ejercitar las piernas o escaleras mecánicas?
- VRIKSASANA. ¿Un árbol en el ascensor?
Movimiento urbano en dos ruedas
3. ¡BIENVENIDA AL TRABAJO!
En la oficina
- VIRABHADRASANA II. La guerrera
- SUKHASANA. Postura fácil y medio loto
Encuentra tu yoga en una cola
- NATARAJASANA. Un bailarín en un rodaje
4. AFTERWORK
Camina y medita
La compra
- MALASANA. Sentarse en cuclillas
- BADDHA KONASANA. La postura del zapatero
- GARUDASANA. Conviértete en águila
¡Aligera tu cena!
5. ¡BUENAS NOCHES!
- SALABHASANA / BALASANA. Antes de ir a la cama
- VIPARITA KARANI. Inviértete
- SAVASANA. El descanso de los guerreros
GLOSARIO
¿Sientes estrés, la cabeza te va a mil por hora, tu cuerpo está en tensión? ¿Crees que el yoga es solo para expertos o para quienes tienen mucho tiempo libre? Tú también eres yogui es una guía práctica y amena para integrar el yoga en tu rutina sin necesidad de esterilla o de hacer huecos imposibles en tu agenda.
Jara y Bruno te enseñarán a descubrir el yogui que llevas dentro con herramientas sencillas y reales para una vida real. No necesitas escaparte a un retiro espiritual ni convertirte en un maestro zen. El yoga está en ti: en cómo te mueves, cómo comes o cómo respiras cuando el mundo parece ir demasiado rápido. Jara y Bruno te invitan a practicar esta disciplina desde que te levantas hasta que te acuestas.
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